-
por Antonio Santos
Um dos aspectos mais importantes e negligenciados pelos corredores é o trabalho complementar à corrida, como o treino de força, flexibilidade e mob...
-
por Antonio Santos
Partilha de informação De certeza que ambos estudaram o percurso, leram os regulamentos e todo o tipo de circunstâncias que envolvem a prova. Parti...
-
por Antonio Santos
Subidas Esta é a sessão de treino "estrela" dos corredores.Deve ter-se em conta que quando se enfrenta uma subida, há um gasto extra de energia com...
-
por Antonio Santos
Aqueles que a controlam estão em vantagem sobre outros atletas com treino, talento e preparação semelhantes. Existem truques que te vão permitir ti...
-
por Antonio Santos
A explosão é uma das facetas que devemos trabalhar como corredores, especialmente se gostamos de corridas curtas, onde o nosso organismo vai ao má...
-
por Antonio Santos
Resistência!O que precisas de saber Utilizando uma definição básica, podemos dizer que a resistência é a capacidade de realizar ou manter um esforç...
-
por Antonio Santos
Algo tão simples e óbvio como a hidratação durante o desporto pode por vezes tornar-se um problema sério se ficarmos aquém ou até exagerarmos.
Com...
-
por Antonio Santos
Conceitos como o treino, nutrição e equipamento estão sempre presentes na mente dos corredores mas existem outros aspectos que não recebem a atenç...
-
por Antonio Santos
O treino em altitude é uma prática que está a ganhar cada vez mais seguidores a cada dia. A mecânica parece simples: Treinar a uma altitude entre 1...
-
por Antonio Santos
Muitos dos atletas vindos do asfalto acreditam que correr nas montanhas é semelhante a correr na cidade e não têm em conta uma série de factores im...
-
por Antonio Santos
Vantagens e desvantagens do treino cruzado para corredores.
Vantagens
Melhora o teu nível de aptidão física. Aumenta a capacidade de trabalh...
-
por Antonio Santos
A sua localização estratégica no nosso organismo, no eixo do corpo, torna-os muito importantes para numerosas funções, especialmente em actividade...
Utilize as setas esquerda/direita para navegar pela apresentação, ou deslize para a esquerda/direita se estiver a utilizar um dispositivo móvel
