por Antonio Santos
2 de maio de 2022
Subidas Esta é a sessão de treino "estrela" dos corredores.Deve ter-se em conta que quando se enfrenta uma subida, há um gasto extra de energia com...
por Antonio Santos
2 de maio de 2022
Aqueles que a controlam estão em vantagem sobre outros atletas com treino, talento e preparação semelhantes. Existem truques que te vão permitir ti...
por Antonio Santos
2 de maio de 2022
A explosão é uma das facetas que devemos trabalhar como corredores, especialmente se gostamos de corridas curtas, onde o nosso organismo vai ao má...
por Antonio Santos
2 de maio de 2022
Resistência!O que precisas de saber Utilizando uma definição básica, podemos dizer que a resistência é a capacidade de realizar ou manter um esforç...
por Antonio Santos
9 de fevereiro de 2022
Conceitos como o treino, nutrição e equipamento estão sempre presentes na mente dos corredores mas existem outros aspectos que não recebem a atenç...
por Antonio Santos
7 de janeiro de 2022
Muitos dos atletas vindos do asfalto acreditam que correr nas montanhas é semelhante a correr na cidade e não têm em conta uma série de factores im...
por Antonio Santos
30 de dezembro de 2021
Vantagens e desvantagens do treino cruzado para corredores.
Vantagens
Melhora o teu nível de aptidão física. Aumenta a capacidade de trabalh...
por Antonio Santos
30 de dezembro de 2021
A sua localização estratégica no nosso organismo, no eixo do corpo, torna-os muito importantes para numerosas funções, especialmente em actividade...
por Antonio Santos
22 de novembro de 2021
Os treinos com elevação criam força, condicionamento físico e foco mental.
Enfrenta a subida com eficiência mantendo um esforço uniforme seja a sub...
por Antonio Santos
22 de novembro de 2021
Cadência é a frequência de passos dados em uma corrida.
Basta que contes os teus passos no intervalo de 1 minuto para encontrar o valor da tua.
U...
por Antonio Santos
1 de fevereiro de 2021
Ao contrário do que será expectável o clima de inverno supera o clima de verão, ao invés de diminuir o ritmo para aumentar a resistência ao calor, o inverno torna tudo mais fácil.
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