Vantagens e desvantagens do treino cruzado para corredores

Vantagens

Melhora o teu nível de aptidão física. Aumenta a capacidade de trabalho do limiar aeróbico assim como do limiar anaeróbico, o que te permite correr mais depressa e ter um aumento da eficiência muscular.

Previne lesões. Ao alterares o esquema motor, alteras o desempenho muscular e os grupos musculares envolvidos.

Reabilitação. Se estiveres num processo de recuperação, é uma forma fantástica de manter o teu nível de aptidão física e de activação mental.

Aumenta o teu volume de treino. Horas, quilómetros, ganho de elevação...

Pode ser utilizado como descanso ativo.

Quebra a monotonia e é motivador.

Enriquece as tuas capacidades motoras. Ao obrigar-te a aprender um maior número de esquemas e padrões desportivos. Isto resulta numa maior capacidade de resposta às diferentes situações que podem surgir em competição.

Desvantagens

Possibilidade de lesão. Assim como pode ser uma vantagem na prevenção de lesões, pode também ao mesmo tempo ser perigoso devido à falta de técnica nas modalidades desportivas escolhidas.

Excesso de atividades complementares. Se não planejarmos corretamente o tempo dedicado ao treino cruzado, podemos cair no erro de subtrair horas necessárias à corrida.