Três métodos para ganhar maior explosividade 💣

Para além da corrida continua, existe outra forma de treinar a tua resistência, um tipo de treino mais anaeróbico conhecido como sessões divididas, ou seja, a propagação do esforço de treino por várias partes. Isto permite-nos um maior esforço em cada uma das partes da sessão, e uma explosividade extra para os nossos músculos.

Os treinos pliométricos são fundamentais para os corredores de montanha. O objetivo é extrapolar alguns dos gestos que fazemos nas montanhas, tais como saltos, aterragens ou curvas, e treiná-los individualmente e externamente em sessões específicas. Com a pliometria conseguimos melhorar a força da parte inferior do corpo, já que os movimentos dos exercícios são rápidos e poderosos, o que nos dá maior força e velocidade.