Resistência! O que precisas de saber ⚡️
Resistência!
O que precisas de saber
Utilizando uma definição básica, podemos dizer que a resistência é a capacidade de realizar ou manter um esforço durante um certo período de tempo.
Mas não só.
É também a capacidade física e mental de um atleta para lutar contra a fadiga.
Assim, do ponto de vista do treino, distinguimos dois tipos de resistência:
Aeróbica
Quando suportamos esforços prolongados de baixa ou média intensidade. A procura de oxigénio no sangue é suficiente ao longo de toda a duração da atividade. Não há nenhuma dívida de oxigénio que precisemos de recuperar após o esforço. Quando o exercício termina e voltamos à calma, o ritmo cardíaco desce para níveis normais num curto espaço de tempo. Uma sessão de corrida contínua seria o melhor exemplo de resistência aeróbica.
Anaeróbica
Quando o esforço que fazemos é de alta intensidade e o mantemos por um período de tempo que não pode ser excessivamente prolongado. Neste caso, a procura de oxigénio no sangue é insuficiente para fornecer o nosso organismo, produzindo uma dívida de oxigênio que deve ser recuperada no final do exercício. O ritmo cardíaco leva mais tempo a voltar ao normal. Um bom exemplo deste tipo de resistência seria as séries de velocidade ou as mudanças de ritmo.
O que precisas de saber
Utilizando uma definição básica, podemos dizer que a resistência é a capacidade de realizar ou manter um esforço durante um certo período de tempo.
Mas não só.
É também a capacidade física e mental de um atleta para lutar contra a fadiga.
Assim, do ponto de vista do treino, distinguimos dois tipos de resistência:
AeróbicaQuando suportamos esforços prolongados de baixa ou média intensidade. A procura de oxigénio no sangue é suficiente ao longo de toda a duração da atividade. Não há nenhuma dívida de oxigénio que precisemos de recuperar após o esforço. Quando o exercício termina e voltamos à calma, o ritmo cardíaco desce para níveis normais num curto espaço de tempo. Uma sessão de corrida contínua seria o melhor exemplo de resistência aeróbica.
AnaeróbicaQuando o esforço que fazemos é de alta intensidade e o mantemos por um período de tempo que não pode ser excessivamente prolongado. Neste caso, a procura de oxigénio no sangue é insuficiente para fornecer o nosso organismo, produzindo uma dívida de oxigênio que deve ser recuperada no final do exercício. O ritmo cardíaco leva mais tempo a voltar ao normal. Um bom exemplo deste tipo de resistência seria as séries de velocidade ou as mudanças de ritmo.