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por Antonio Santos
Um dos aspectos mais importantes e negligenciados pelos corredores é o trabalho complementar à corrida, como o treino de força, flexibilidade e mob...
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por Antonio Santos
Subidas Esta é a sessão de treino "estrela" dos corredores.Deve ter-se em conta que quando se enfrenta uma subida, há um gasto extra de energia com...
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por Antonio Santos
A explosão é uma das facetas que devemos trabalhar como corredores, especialmente se gostamos de corridas curtas, onde o nosso organismo vai ao má...
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por Antonio Santos
Resistência!O que precisas de saber Utilizando uma definição básica, podemos dizer que a resistência é a capacidade de realizar ou manter um esforç...
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por Antonio Santos
O treino em altitude é uma prática que está a ganhar cada vez mais seguidores a cada dia. A mecânica parece simples: Treinar a uma altitude entre 1...
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por Antonio Santos
Muitos dos atletas vindos do asfalto acreditam que correr nas montanhas é semelhante a correr na cidade e não têm em conta uma série de factores im...
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por Antonio Santos
Vantagens e desvantagens do treino cruzado para corredores.
Vantagens
Melhora o teu nível de aptidão física. Aumenta a capacidade de trabalh...
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por Antonio Santos
A sua localização estratégica no nosso organismo, no eixo do corpo, torna-os muito importantes para numerosas funções, especialmente em actividade...
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por Antonio Santos
Os treinos com elevação criam força, condicionamento físico e foco mental.
Enfrenta a subida com eficiência mantendo um esforço uniforme seja a sub...
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