3 Regras básicas para iniciantes no Trailrun

Aqui estão 3 regras básicas que precisas saber se quiseres trocar a estrada pela trilha.

Na montanha esquece os ritmos. Pelo menos da forma como pensavas neles até agora. Habituado a olhar para o teu relógio e a calcular o teu ritmo de corrida, vais achar diferente correr nas montanhas e ver que completas cada quilómetro a um ritmo diferente. Esquece a frase "Estou a correr a tantos minutos por quilómetro". Em trilhos de corrida há quilómetros que podes fazer em menos de 4 minutos e no seguinte fazer em 10. Não procures um ritmo ou uma média. É um absurdo. Tudo depende do terreno e do desnível.

Na corrida de trilhos não podemos correr o tempo todo. Como corredor de estrada, estarás habituado a correr sem inclinações excessivas e sempre em terreno plano que te permite correr e avançar a todo o momento. Nas montanhas, correr 100% do tempo é praticamente impossível. Algumas encostas são tão íngremes que nos impedem de o fazer. De facto, por vezes é melhor subi-las a andar para poupar energia e não nos desgastarmos excessivamente. Mesmo os melhores do mundo, tais como Pau Capell ou Kilian Jornet, são forçados a andar em certas encostas. Tem em conta a estratégia (Caminhar-Correr) como uma vertente natural.

Correr na cidade não é perigoso, correr nas montanhas é. Tenho a certeza de que te lembras de uma corrida na cidade onde tiveste de ir a pé para casa por causa de uma lesão ou porque simplesmente ficaste sem forças naquela altura. Talvez até utilizaste transportes públicos para voltar a casa. Nas montanhas não existe tal alternativa. Deves ser extremamente cauteloso e estar preparado para qualquer contratempo. É um local solitário e devemos transportar equipamento para lidar com incidentes como uma queda extrema da temperatura ou uma insolação. Ir para as montanhas não é o mesmo que ir para um parque no meio da cidade. Mentaliza-te!